אבקות לעלייה במשקל

אבקות לעלייה מהירה במשקל הגוף ובמסה השרירית

אבקות לעליה במשקל (אבקת גיינר) צריכה לסייע לנו לעלות במשקל הגוף ובמסה השרירית. לכן כדי שהאבקה או תוסף התזונה תהיה איכותית מאוד ותכיל את מרבית המרכיבים התורמים להתאוששות הגוף והשרירים, תמיכה קלורית גבוהה ושיפור ביצועים הספורטיביים, תוך עלייה במסת השרירים ומשקל הגוף באופן כללי.

עלייה במשקל והיחס בין אבות המזון

אבקת גיינר איכותית צריכה להכיל פחמימה זמינה, כלומר סוכרים, אך בכמות לא גבוה במיוחד. מרבית הפחמימות צריכות להגיע ממקור של פחמימות מורכבות אשר מתפרקות בצורה הדרגתית.

אציין כי מרבית האבקות גיינרים, מכילים יחס של 1:4 או 1:5בין החלבונים לפחמימות. יחס שכזה אידיאלי עבור אלו שרוצים לעלות במסת השריר בצורה מסיבית. וישנן גם אבקות איכותיות המכילות יחס של 1:2 כלומר יותר איכותיות לאנשים עם נטייה מסויימת להשמנה.

כמו כן, רצוי שהאבקה לעלייה במשקל תכיל מעט מאוד שומן! כמות נמוכה של שומן יוצרת תגובה מהירה בגוף לחלבונים ולפחמימות המובאים ישירות לתאי השרירים, כך למעשה אבקת גיינר הדלה בשומן לא תכביד על תפקוב מערכת העיכול ותסייע לספיגה מהירה.

* אבקה לעליה במשקל גרייט גיינס 5 קילו.
אבקת לעלייה במשקל ריל גיינס 3.2 קילו.
לאבה LAVA אבקת חלבון ופחמימה.